Kochasz swoje dziecko - NIE PRZEKARMIAJ GO !!!

Nadwaga u dzieci to coraz częściej obserwowane zjawisko.

Choć dla każdego rodzica zdrowie dziecka jest najważniejsze to w nadmiarze troski i miłości łatwo przekarmić własne pociechy. Czasem waga wymyka się z pod kontroli.

I co wtedy…?

Na pewno zastosowania nie mogą znaleźć tradycyjne diety odchudzające, gdyż wraz z ograniczeniem kaloryczności zmniejsza się pobór składników odżywczych – co może stanowić zagrożenie dla prawidłowego rozwoju i wzrostu dziecka.

Warto zatem zastosować kilka trików żywieniowych:

- niezaprzeczalnym faktem pozostaje, iż wszystkie dzieci kochają słodycze, dlatego nie można całkowicie ich zabronić ale warto ustalić pewne zasady w ich spożywaniu.

Dobrym sposobem może okazać się słodki podwieczorek 2-3 razy w tygodniu ( nie koniecznie w postaci batonika, czekolady, czy ciastka) można bowiem przygotować sałatkę owocową czy naleśnik z twarożkiem i owocami angażując do tego malucha ;)

- jako przekąski warto podawać dziecku świeże owoce i produkty mleczne, które są smaczne, a przy tym posiadają wysoką wartość odżywczą

- wspólne przygotowywanie posiłku to świetny moment na rozmowę o zdrowym odżywianiu.

- postarać się przemycić do diety dziecka więcej niż dotychczas warzyw. Pamiętaj przy tym, aby świecić własnym przykładem – kiedy dziecko widzi warzywa na talerzu rodziców chętniej samo po nie sięga.

- całkowicie należy wykluczyć z menu dziecka napoje gazowane, soki owocowe zaś rozcieńczać z wodą w proporcji ( 1:1 ).

- jak ognia unikać barów typu „Fast food”

- zorganizować dziecku przynajmniej godzinę aktywności fizycznej – dziennie!!!